TÄISKASVANUTE UJUMISÕPETUS - ALUSTAME 14. SEPTEMBRIL KELL 19.00!

TUNNID TOIMUVAD TEISIPÄEVITI JA NELJAPÄEVITI KELL 19.00 UJULAS! TREENINGUID JUHENDAB KOGENUD TREENER EVELYN PESUR (Lisainfo ja registreerimine telefonil 51992921).

Täiskasvanute ujumisõpetust saab külastada ujula+jõusaal ühekorra-, mitmekorra- ning kuukaardiga.

Treeningusse pääseb täiskasvanute ujumisõpetuse kaardi esitamisel treenerile, mille saab vastuvõtust.

Täiskasvanute ujumisõpetus algajatele


 Esimestes tundides tutvutakse õpilastega ja määratakse kindlaks nende ujumisoskuse tase.
 Järgnevalt võetakse läbi ujumisõpetuse põhiharjutused:

  • veega harjumine
  • vette hingamine
  • libisemine
  • pea vees ujumine
  • krooli või selili ujumine eelnevatele harjutustele suunatult

Edaspidistes tundides õpitakse järgmisi ujumisstiile ja harjutusi:

  • krooli, selili ja rinnuli ujumisstiil
  • vee all ujumine
  • hüpped stardipukilt pea- ja jalad ees
  • kord kuus toimuvad kontrollujumised aja peale

Tulemused:

  • Täiesti ilma ujumisoskusteta inimesed oskavad pärast 30 ujumisõpetuse tundi kõiki eelnimetatud ujumisstiile ujuda.
  • Kevadeni ujumisõpetuses treenijad suudavad järjest läbi ujuda 200m, mida loetakse Eesti Ujumisliidu poolt elementaarseks ujumisoskuseks.

Täiskasvanute ujumisõpetus edasijõudnutele

Esimestes tundides tutvutakse õpilastega ja määratakse kindlaks nende ujumisoskuse tase.

Edaspidistes tundides harjutatakse järgmisi ujumisstiile ja harjutusi:

  • Krooli ujumisstiil
  • Selili ujumisstiil
  • Rinnuli ujumisstiil
  • Liblika ujumisstiil
  • Käte töö korrigeerimine
  • Jalgade töö korrigeerimine
  • Jalgade ja käte töö üheaegselt õigestiujumise õpetus
  • Ujumisel korrektne hingamine
  • Pea ees stardihüpped
  • Selili stardihüpe
  • Vee all ujumine
  • Kord kuus toimuvad kontrollujumised aja peale
  • Cooperi testi läbitegemine - 12 minutit järjest ujumist
  • Erinevate kavade koostamine ja läbivõtmine edaspidiseks iseseisvaks treenimiseks

Tulemused:

  • Ujumisoskuse taseme parandamine

  • Pärast edasijõudnute ujumisõpetuse läbimist suudavad treenijad edaspidi ise ujulas treenimise eesmärgil ujumas käia

 Täiskasvanute ujumisõpetuse treener Evelyn Pesur.

Lisainfo ja registreerimine telefonil 51 992 921